Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, un excelente momento para visibilizar este problema crítico. Es un problema que afecta a todas las familias de alguna manera en todo el país. Es evidente en los problemas que vemos, desde tiroteos masivos hasta una epidemia de acoso escolar, entre otros; tenemos problemas graves que causan dolor y reducen la calidad de vida de millones de personas. Cuanto mejor identifiquemos el problema y qué hacer al respecto, mejor será la sociedad. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, las enfermedades mentales afectan a decenas de millones de adultos en el país, y solo la mitad de ellos recibe tratamiento. Se estima que 1 de cada 5 adultos en EE. UU. vive con una enfermedad mental, lo que representa casi 60 millones de personas. Hay muchas cosas que las personas pueden hacer para centrarse en mejorar su salud mental, entre ellas: • Buscar ayuda profesional. Muchas personas necesitan asistencia para el tratamiento de la salud mental, la cual está fácilmente disponible. Trabajar con un profesional puede ayudar a las personas a obtener las herramientas necesarias para mejorar su bienestar. Un consejero o terapeuta puede ayudar a identificar los problemas subyacentes, abordar las inquietudes y brindar maneras de afrontar y mejorar las afecciones. • Relájese y reduzca el estrés. Cuando las personas se sienten estresadas, sus cuerpos se mantienen en una respuesta de “lucha o huida”, y el estrés a largo plazo puede empeorar las condiciones de salud. Involucrarse en maneras de ayudar a reducir el estrés y la ansiedad puede contribuir significativamente a mejorar la salud mental y el bienestar. Considere practicar mindfulness, meditación, yoga, ejercicios de respiración, biorretroalimentación, etc. • Priorice el sueño. Según una investigación publicada en la revista Sleep Medicine Reviews, una mayor mejora en la calidad del sueño conduce a una mayor mejora en la salud mental. Concluyen que el sueño está causalmente relacionado con la experiencia de dificultades de salud mental. Mejorar la calidad del sueño puede contribuir significativamente a mejorar la salud mental. • Reduzca el uso de las redes sociales. No solo los adolescentes se sienten peor cuando pasan tiempo en las redes sociales, sino también los adultos, por lo que limitar el tiempo que dedican a ellas es una buena idea. • Sea más positivo. Buscar el lado positivo tiene implicaciones positivas. Según la Clínica Mayo, el pensamiento positivo y el diálogo interno pueden aumentar la esperanza de vida, reducir las tasas de depresión y ansiedad, brindar un mayor bienestar psicológico y físico, y mucho más. Esto no significa que alguien sea siempre positivo, pero le ayuda a encontrar lo bueno y a recuperarse de la adversidad.