Porqué el Estrés y la Ansiedad no Siempre son Malos

Lawndale News Chicago's Bilingual Newspaper - Health

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La gente generalmente consideran el estrés y la ansiedad como conceptos negativos, pero aunque tanto el estrés como la ansiedad pueden alcanzar niveles insalubres, los psicólogos han sabido hace mucho que ambos son inevitables – y que muchas veces desempeñan un papel útil, no dañino, en nuestra vida diaria, de acuerdo a una presentación en la convención anual de American Psychological Association. El estrés usualmente ocurre cuando la gente funciona al límite de sus habilidades – cuando se forzan o son forzados por las circunstancias a dar más allá de sus límites familiares. También es importante entender que el estrés puede resulltar de sucesos buenos y sucesos malos. Por ejemplo, ser despedido provoca estrés, pero también lo provoca el traer un bebé a casa por primera vez. Ver la ansiedad como algunas veces útil y protectora permite a la gente hacer buen uso de ella. Por ejemplo, el estudio dice que los adolescentes ponen atención si empiezan a sentirse ansiosos en una fiesta porque sus nerviois pueden estar alertándolos de que algo no está bien. Eso no significa que el estrés y la ansiedad no puedan ser dañinos.

El estrés puede convertirse en dañino si es crónico (no permitiendo una posibilidad de recuperación) o si es traumático (psicológicamente catastrófico). “En otras palabras, el estrés causa daño cuando excede cualquier nivel que una persona pueda razonablemente absorver o utilizar para desarrollar fuerza psicológica. Igualmente, la ansiedad se vuelve dañina cuando su alarma no tiene sentido. Algunas veces, la gente se siente ansiosa por rutina, sin razón alguna para ello. Otras veces, la alarma está totalmente fuera de proporción a la amenaza, como cuando un estudiante tiene un ataque de pánico por una prueba sencilla”, declara el estudio. Cualquier persona que se sienta abrumada por el estrés debe, si es posible, tomar medidas para reducir su estrés y/o buscar la ayuda de un profesional entrenado para aprender a manejar su estrés. Para el manejo de la ansiedad, algunas personas encuentran alivio en libros de trabajo que les ayudan a evaluar y a desafiar sus propios pensamientos irracionales. Si ese enfoque no ayuda, o lo prefiere, debe consultar a un profesional entrenado. En años recientes, técnicas de atención plena han surgido como un enfoque efectivo para atender, tanto el estrés, como la ansiedad.

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