Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición. Este mes se trata de hacer alternativas informadas de comida y desarrollar hábitos de comer saludables y actividad física. Si bien no existe un enfoque universal para llevar un estilo de vida saludable, una buena base permite adoptar otros hábitos saludables. Aquí tienes algunos consejos de la Academia de Nutrición y Dietética para ayudarte a mantenerte en el buen camino este mes.

1. Permanezca activo. Una actividad física regular tiene muchos beneficios de salud. Empiece haciendo los ejercicios que pueda. Los niños y adolescentes deberían hacer 60+ de actividad física por día y los adultos por lo menos dos horas y 30 minutos por semana. No tiene que ir al gimnasio, puede ser tan sencillo como caminar después de la comida

2. Cocine. Preparar los alimentos en casa puede ser saludable, provechoso y de bajo costo.

3. Manténgase hidratado. Prefiera el agua sobre bebidas con azúcar, especialmente si llevas un estilo de vida extra activo, eres una persona mayor o vives/trabajas en condiciones calurosas.

4. Inicie una hora de comida familiar. Planee tomar la comida juntos por lo menos unas cuantas veces cada semana. Una rutina puede ayudarle a usted y a su familia a mantenerse en un plan de comidas más saludable. Haga que los niños participen con la planeación de comidas y la cocina y dese tiempo para enseñarles la nutrición apropiada!

5. Explore nuevos alimentos y sabores. Haga la nutrición y el comer más divertido ampliando su variedad de alternativas de comida! Cuando vaya de compras, haga un esfuerzo por tratar una receta o una fruta o vegetal que sea nuevo para usted y su familia.

6. Consulte a un nutricionista dietético registrado. Ya sea que quiera perder peso, bajar su riesgo de salud o atender una enfermedad crónica, consulte a los expertos! nutricionistas dietéticos registrados pueden ayudarle brindándole un consejo de nutrición personalizado, fácil de seguir.