Se cepilla los dientes tres veces al día. Usa el hilo dental todas las noches. Pero luego, admítalo, se toma una soda o un bocadillo o una barra de dulce, deshaciendo todo el trabajo y exponiendo sus dientes a un daño irreparable. Porque cuando se trata de la salud oral, la cosa No. 1 que puede hacer para mantener sus dientes y encías fuertes es vigilar lo que come. “Es más importante que cepillarse; es más importante que el fluoruro”, dice el Dr. Steven Freeman, dentista y autor del libro Why Your Teeth Might Be Killing You [Porqué sus Dientes Pueden estar Matándole] (www.elitesmilesdentistry.com). “Es inclusive más importante que visitar al dentista”. A continuación lo que recomienda en su dieta incluye el que su sonrisa sea saludable y brillante. Algo de esto puede no sorprenderle. Por lo menos una de las recomendaciones”
Vegetales. Las hojas duras del bróccoli pueden ser difíciles de masticar, pero tienen muchísimas vitaminas y minerales que pueden ayudarle a mantener sus dientes y encias sanos. “Como bonus, le ayudan a limpiar los dientes mientras las mastica”, dice Freeman.
Salmón y productos lácteos. El salmón es útil para la salud oral porque contiene vitamina D, que mejora la absorción del calcio. “Conozco algunas personas que están contra los productos lácteos en su dieta, pero el calcio en los productos lácteos es esencial para mantener los dientes fuertes y los huesos que sostienen los dientes”, dice Freeman.
Cítricos. La vitamina C ayuda a mantener las encías y ligamentos alrededor de sus dientes. “Por eso la marina británica en el siglo 19 tenía árboles de lima y limón en sus barcos porque a los marineros se les caían los dientes sin la fuente constante de vitamina C.
Chicle sin azúcar. No hay necesidad de tomar una dosis doble de esto. Freeman dice que el chicle sin azúcar, aunque no es exactamente una alternativa nutritiva al kale y a las naranjas, tiene sus ventajas. El chicle estimula la saliva y la saliva tiene propiedades anticaries. El chicle limpia también la placa de sus dientes.
El Dr. Steven Freeman (www.Dr.StevenFreeman.com) es autor de muchos libros bestselling, incluyendo Why Your Teeth Might Be Killing You.
Here is a sad fact—the number of Venezuelans who have fled their country over the past four years now numbers 2.6 million. In a country that has 31 million people this can only be characterized as a disaster and a true refugee crisis. This is the number of Venezuelans who managed to escape their country. This does not include those who may be displaced in Venezuela. The refugees encompass all sectors of Venezuelan society—the very poor, foreign-born, indigenous people, and those who used to be middle class but who were dispossessed of their wealth by the socialist government in Venezuela. For those countries surrounding Venezuela, this whole thing has become a humanitarian crisis. Brazil, Colombia and Guyana are being overwhelmed by the number of Venezuelans who are fleeing their country. Many state governments in Colombia and Brazil are calling for help from their central governments to deal with this disaster. These state governments know that the Venezuelan government does not care, and its socialist policies have created the very refugee crisis that is occurring.